受験に有利な朝方生活に変えてみませんか

生活を朝方にした方がよい？

Q.高校3年の男子です。「受験に備えて朝型の生活に変えた方がいい」と学校の先生から言われています。これまでずっと深夜に勉強する癖がついているので、朝はボーっとしています。

今さら朝型生活に変えられるか不安です。

受験当日は朝から試験があるので、その時間に脳がフル活動する習慣をつけたいものです。

そのため、受験生は夜遅くまで勉強するよりも、早起きして、朝、勉強をすることが望ましいですね。

朝は集中力が高まるので、朝の１時間の勉強は、夜の３～４時間の勉強に匹敵するといわれています。

でも、急に夜型から朝型に変えるのは難しいでしょう。

いくつかコツがあるので、あなたに合った方法を見つけ出して、気持ちよく、朝型生活をスタートさせましょう。

一気に生活を変えようと考えず、まずは30分早く寝て、30分早く起きる。

翌日はそれよりもさらに30分早く寝て、30分早く起きる。

それを1週間くらい続けることで、夜型から朝型へ無理なく移行していくことができます。

どんなに勉強がはかどっていても、〇時になったら寝る、というタイムリミットを決めて、その時間になったらベッドに入りましょう。

しっかり睡眠を取れば、朝、気持ちよく起きられます。

今まで夜型生活だった人は、早起きしても二度寝をしてしまうケースが多いものです。そのため、朝起きたら、カーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。

ベランダなどに出ると、より一層、目覚めが良くなります。

・朝型の生活をする

・規則正しい生活をする

・目覚めをよくする

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