受験生のための梅雨時乗り切り法
梅雨はテンションが下がる時期
じめじめした梅雨時期はテンションが下がります。
暑かったり寒かったり、気温の変化に体がついていけなくなり、体調も崩しやすくなりますね。そんな時だからこそ、健康管理をしっかりしてやる気になる環境をつくりたいもの。
梅雨を元気に乗り切るための3つの心得です。
〇環境を整える
環境が人をつくる
まずはジメジメした部屋の除湿から。湿度は50％を越えないように気を配りましょう。
室温が20度前後なら、除湿器と扇風機を併用すると効果があります。26度以上になったらエアコンのドライを。エアコンで室温を下げ過ぎると体調が悪くなるので、気を付けましょう。
そして晴れた日には、思いっきり窓を開けて空気の入れ替えをして、湿気を外に追い出しましょう。雨降りが続くときは気分転換にアロマを使うのもおススメです。
〇短期間の目標を作ってモチベーションを上げる
何度も達成感を得よう
だらだら勉強してもストレスになるだけなので、夏休み前までの短い期間の目標を作ってみましょう。
例えば、テストで間違えたところだけ、30個ピックアップしてなにが間違えたのか、どうして間違えてしまったのかを検証する1週間にする。
次の週は得意な科目に絞って練習問題を100個解くなど。毎日交互にやってみてもいいですね。
〇睡眠と食事をしっかりとる
睡眠と食事はとても大事
23時前には必ず寝られるように、逆算して自分の生活スタイルを見なおしてみましょう。
しっかり睡眠をとらないと、朝食を美味しく食べられませんし、一日中、体がだるくて元気が出ません。健康な体づくりの基本は睡眠と食事です。
子どもだけでなく、お父さん、お母さんも一緒に規則正しく、体調管理に気配りをしていきましょう。家族の誰かがダウンしても困ります。体も心も健やかに、受験に向けて頑張りましょう。
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