受験生の風邪対策
カゼをひきやすい時期だからこそ
12月に入ると、寒い日が続き風邪をひきやすくなりますね。
受験は当日が勝負。最高の体調で力を出し切れるように、しっかり体調管理をしましょう。
特にこの時期は風邪対策が大事です。
今回は受験生のための風邪対策ポイントを３つご紹介しましょう。
ポイント１：体を温めて免疫力を高める食事をとろう
おススメは鍋や雑炊。
ビタミンやミネラルを十分取ることが大切。
赤みのお肉や魚介類、キノコ類、ネギ、ニラ等をたっぷり入れ、ショウガも加えれば最高ですね。
甘酒も栄養満点で風邪予防に効果がありますよ。
ポイント２：家族も含めて人からのウイルスから自分を守る。
家族全員で力を合わせて「風邪をひかない」宣言をしましょう。
１人だけ風邪をひかなければいいわけではありません。
そのためには、うがい手洗いは当然ですが、家族みんなが使う洗面所やトイレ、そのドアのノブ、引き出しや冷蔵庫の取っ手などはしっかりアルコールで拭き掃除しましょう。
ポイント３：部屋の環境を整える
部屋の温度については設定しやすいのですが、問題は湿度です。
５０％から６０％を心がけたいものです。
加湿器だけでは物足りなければ、洗濯物を部屋で乾かしてもだいぶ違います。
匂いが気になれば、アロマの活用もためしてみてはいかがでしょうか？
家族みんなで風邪対策に取り組んで、受験生をバックアップしてあげましょう。
家族の優しさが一番の応援になると思います。
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